YOGA FÜR DICH
Yoga ist eine Einladung, bei dir selbst anzukommen: mit bewusster Bewegung, achtsamer Atmung und tiefer Entspannung. In meinen Kursen begleite ich dich dabei, mehr Ruhe, Kraft und Beweglichkeit zu entwickeln – ganz ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
BALANCE IM LEBEN
Ob du aktiv entspannen möchtest, einen sanften Einstieg suchst oder deinem Körper etwas Gutes tun willst: Hier findest du Raum für mehr Gelassenheit, innere Balance und neue Energie
Balance durch Yoga – Silke Bendel – Seligenstadt
ÜBER MICH
Ich heiße Silke Bendel, bin ausgebildete Yogalehrerin (BYV), Mutter von zwei Kindern und Mitglied im Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e. V. Yoga begleitet mich nun seit vielen Jahren und hat mein Leben positiv verändert.
Zum Yoga kam ich während meiner Schwangerschaft, als ich nach Unterstützung bei Rückenbeschwerden suchte. Dank der Yogapraxis blieben die Beschwerden aus – und noch viel mehr: Ich entdeckte ein Gefühl innerer Ausgeglichenheit und tiefer Ruhe.
Diese ganzheitliche Erfahrung hat mich nicht mehr losgelassen. 2013 habe ich meine Ausbildung zur Yogalehrerin bei Yoga Vidya e. V. erfolgreich abgeschlossen. Es folgten Weiterbildungen in Faszienyoga, Kinderyoga und Hormonyoga.
Heute möchte ich dieses Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele mit Herz weitergeben. In meinen Stunden ist mir wichtig, dass du dich gut aufgehoben fühlst, deinen Körper achtsam wahrnimmst und Yoga als wohltuende Unterstützung für deinen Alltag erleben kannst.
Kurse
Der Unterricht findet in der Sivananda-Tradition statt. Die Kurse laufen kontinuierlich im Herzraum, Aschaffenburger Str. 5 in Seligenstadt. Eine Schnupperstunde ist jederzeit möglich. Melde dich gerne bei mir, wenn du Fragen hast oder eine Stunde ausprobieren möchtest. Ich freue mich auf deinen Anruf.
Anfängerkurs:
Ein sanfter Einstieg ohne Vorkenntnisse. Du lernst Schritt für Schritt die Grundlagen kennen: Asanas (Körperübungen), Atemübungen und Entspannung.
Hormonyoga:
Früher oder später spüren viele Frauen die Auswirkungen hormoneller Veränderungen. Mit einer speziell entwickelten Übungsreihe kann Hormonyoga das Hormonsystem sanft unterstützen und Körper, Geist und Seele in Balance bringen. Ob Kinderwunsch, Wechseljahre oder hormonelle Dysbalancen – die gezielte Praxis kann Beschwerden lindern, den Energiefluss aktivieren und das innere Gleichgewicht stärken.
Kinderyoga:
In spielerischen Übungen ohne Leistungsdruck entdecken Kinder ihren Körper, stärken Konzentration und Selbstvertrauen und lernen, über Atmung und Entspannung zur Ruhe zu kommen. Kinderyoga schafft Raum für Fantasie, Bewegung und neue Entdeckungen – mit viel Freude und ohne Vergleiche.
Kursangebot
Hormonyoga | Zeitraum: 11.08 – 29.09.2026 | Dienstags 17:30–19:00 Uhr | Preis: 105€ (7 Wochen)
Yoga für Anfänger | Zeitraum: 11.08 – 29.09.2026 | Dienstags 19:15–20:45 Uhr | Preis: 105€ (7 Wochen)
Kinderyoga (5–8 Jahre) | Zeitraum: 13.08 – 01.10.2026 | Donnerstags 16:00–17:00 Uhr | Preis: 70€ (7 Wochen)
Einzelstunden sind auf Anfrage möglich – max. 8 Personen pro Kurs.
Was ist Yoga
Yoga ist ein jahrtausendealtes Übungssystem aus Indien. Das Wissen der Yogis wurde über viele Generationen weitergegeben und hat sich bis heute bewährt. Im Westen stehen häufig die Körperübungen, die sogenannten Asanas, im Mittelpunkt. Zu einer ganzheitlichen Yogastunde gehören jedoch auch Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Gemeinsam unterstützen sie dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Yoga kann entspannen, neue Energie schenken und die Beweglichkeit fördern. Gleichzeitig stärkt es die Körperwahrnehmung und hilft, im Alltag bewusster mit sich selbst umzugehen. Du brauchst dafür keine besondere Ausrüstung und keine Vorkenntnisse – nur bequeme Kleidung, eine Matte und die Bereitschaft, dir selbst etwas Zeit zu schenken.
Teil einer Tradition sein
Yoga verbindet dich mit einer jahrtausendealten Praxis, die bis heute Menschen auf der ganzen Welt begleitet. Statt jedem neuen Trend zu folgen, setzt du auf etwas Bewährtes.
Klare Anleitung, einfache Ausstattung
Für Yoga brauchst du keine große Ausrüstung. Bequeme Kleidung, eine Matte und etwas Platz genügen. Klare Bilder und verständliche Ansagen helfen dir, gut in die Übungen hineinzufinden.
Im Moment ankommen
Mit jeder bewussten Bewegung und jedem Atemzug darf der Alltag ein Stück leiser werden. Du richtest deine Aufmerksamkeit nach innen und kommst mehr bei dir selbst an.
Den Körper besser spüren
Yoga schult die Körperwahrnehmung. Du lernst, bewusster zu atmen, deine Haltung wahrzunehmen und feine Signale deines Körpers besser zu verstehen.
Den Stoffwechsel anregen
Tiefe Atmung, Dehnungen und Drehhaltungen können den Körper sanft aktivieren und die Organe anregen. So entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und neuer Lebendigkeit.
Frieden mit dir selbst finden
Yoga ist kein Wettbewerb. Du übst im eigenen Tempo, respektierst deine Grenzen und lernst, dich mit mehr Geduld und Freundlichkeit zu betrachten.
Die Gesundheit unterstützen
Regelmäßige Yogapraxis kann Beweglichkeit, Haltung, Atmung und Entspannung positiv beeinflussen. Viele Menschen erleben Yoga als wertvolle Unterstützung für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Besser schlafen
Atemübungen und Entspannung können helfen, zur Ruhe zu kommen. Ein entspannter Körper und ein ruhiger Geist sind eine gute Grundlage für erholsamen Schlaf.
Bewusster leben
Yoga wirkt oft über die Matte hinaus. Viele Menschen werden achtsamer im Umgang mit sich selbst, mit anderen und mit ihren täglichen Gewohnheiten.
Den Geist stärken
Yoga kann helfen, Stress abzubauen, den Kopf zu klären und die Konzentration zu fördern. So entsteht mehr innere Stabilität für den Alltag.
Herausforderungen annehmen
Manche Übungen kosten Überwindung, andere brauchen Geduld. Gerade dadurch wächst das Vertrauen in dich selbst – Schritt für Schritt.
Fitness und Balance fördern
Der ganze Körper profitiert: Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht werden gefördert. Gleichzeitig unterstützt Yoga ein bewussteres Körpergefühl.
Kontakt
Wo finden die Kurse statt?
Herzraum Seligenstadt – Familienbegleitung
Aschaffenburger Str. 5
63500 Seligenstadt
Tel. 0176 – 539 00 501