Wir verbinden in den Kursen effektives Körpertraining und aktive Entspannung. Außerdem nutzen wir die Schwerkraft, um das Körpergewicht ganz an den Boden abzugeben und dadurch Muskelspannungen zu lösen.
Ganz wichtig: tiefes und bewusstes Atmen. Der Atem funktioniert als Anti-Tempomacher. Die Übungen werden im langsamen Atemrhythmus oder für eine bestimmte Zahl von Atemzügen absolviert. Stellen Sie sich beim Atmen das Meer vor – der Atem fließt gleichmäßig und ruhig wie eine Welle, die sanft in Ihre Lunge hinein- und herausströmt. Ganz langsam lassen Sie dann den Atem tiefer werden.